منتديات أحلام المراهقات

منتديات أحلام المراهقات

ستجدين في هذا المنتدى كل ماتريدين لاتترددي اشتركي معنا
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للفتيات أثناء المشى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MîSs Selena

avatar

عدد المساهمات : 27
تاريخ التسجيل : 26/07/2011
العمر : 24

مُساهمةموضوع: نصائح للفتيات أثناء المشى   الأحد 18 سبتمبر - 12:58


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


نصائح للفتيات أثناء المشى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


لجمال ليس فى ملامحك وملابسك فقط بل هو شخصيتك أيضا التى تظهر
فى حديثك وردود أفعالك وكذلك طريقتك فى الوقوف والجلوس
وغيرها من الاشياء التى تعطى انطباعا عنك وتضيف اليك
الرتوش المكملة لمظهرك الجذاب واسلوب السير جزء
من تلك الرتوش:

للسير عدة قواعد تعتمد على ما تقومين به وما تتجنبى القيام به
أثناء المشى.. نبدأ بما يجب أن تقومى به:


- التدريب بالبيت لمدة خمسة دقائق يوميا سيرا فى خط مستقيم بتوازن
طبيعى باسطة ذراعيك على الجانبين وتكون قامتك منتصبة فى
ليونة ثم تضعى كتابا ثقيلا على

رأسك وتستمرين فى التمرين لمدة خمسة دقائق أخرى حتى تصبح هذه
الطريقة عادة لديك لا تكلفك أى مجهود مقصود.
السير دائما بجذع مستقيم ولكن دون تصنع أو تشنج .
- رفع الرأس فى اعتدال على أن تكون الذقن ليست مرتفعة ولا
منخفضة مما يعطى انطباعا بالسمو دون تكبر.
- تحريك ذراعيك بانتظام فى شكل معاكس لخطوات القدم اى تحريك
الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس صحيح.
وإليك بعض الأمور التى يجب أن تتجنبيها:
- السير وكتفاك متجهان إلى الأمام.
- وضع كعب القدم على الأرض قبل مقدمته.
- تحريك الركبتين بطريقة استدارية أثناء السير .
- إخراج القدمين عن نطاق محور الجسم أثناء السير .
- السير بخطوات واسعة جدا أو بطيئة جدا أو القفز.
احتكاك باطن القدم أو أسفلها وما ترتدينه بالأرض أثناء المشى .
وأخيرا اعلمى أن السير يجب أن يتم باعتدال فتبدين متزنة ولكنه
لا يجب أن يكون ملفتا للنظر لأن ذلك ينتقص منك بدلا من أن
يضيف إلى شخصيتك.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Happy Lady

avatar

عدد المساهمات : 40
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للفتيات أثناء المشى   الأحد 27 نوفمبر - 3:31


بسم الله الرحمن الرحيم
بارك الله فيك أختي على الموضوع الرائع
وجزاكي الله خيرا
واصلي ولا تفاصلي
دمتي في امان الله وحفظه


flower

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للفتيات أثناء المشى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أحلام المراهقات :: 
منتدى شؤون الأنثى
 :: منتدى مواضيع الأنثى
-
انتقل الى: